Знакомство с пульсометром Polar FT80


Наручное устройство записывает и показывает на

дисплее сердечный ритм и другие данные во время 

тренировки.

Ремень WearLink передает сигнал сердечного ритма

на наручное устройство. Передатчик состоит из
соединительного элемента и ремня.

Вы можете легко передавать данные саппарата FT80 на сайт

polarpersonaltrainer.com и обратно с помощью программного

обеспечения Polar FlowLink TM и WebSync.

​

Активируйте программу тренировок на вашем Polar STAR.

Настраиваемая,персонализированная ивстроенная возможность программирования тренировок Polar STAR позволит вам заниматься с оптимальной эффективностью и целевыми показателями времени.



Наручное устройство FT80 создает отчет о ваших показателях после каждой тренировки и еженедельно.
Пульсометр Polar FT80 создает программу тренировок на основе ваших данных (вес, рост,возраст, пол), уровня подготовленности, уровня активности и тренировочных задач.

​

Посредством анализа ваших тренировок за неделю и уровня физической формы, наручное устройство даст вам инструкции по тренировочному режиму на следующую неделю.
 

Программа тренировок может быть приспособлена к вашим привычкам и динамике изменения вашего уровня физической формы.



Индивидуальное тестирование вашего уровня физической формы
Для проведения правильного тренировочного процесса и мониторинга результатов и прогресса, важно знать текущий уровень подготовленности. Тест физической формыPolar Fitness Test TM является простым и быстрым способом измерить уровень подготовленности вашей сердечно-сосудистой системы. Тест выполняется в спокойном состоянии. В результате вы получите значение величины,
называемой OwnIndex (Индивидуальный показатель).

​

Величина OwnIndex (Индивидуальный показатель) сравнима с максимальным уровнем потребления кислорода (VO2max), широко используемым при аэробных тренировках. Подробная информация о трактовке результатов индивидуального тестирования уровня физической формы находится в разделе
«Интерпретация результатов индивидуального тестирования вашего уровня физической формы».
 

ЗначениеOwnIndex (Индивидуальный показатель) также влияет на точность программы тренировок и расчет энергозатрат во время тренировок.



Тест разработан для здоровых взрослых людей.
Его надежность зависит от соблюдения следующих рекомендаций:

•  не отвлекайтесь. Чем лучше вы сумеете расслабиться в ходе его выполнения, чем спокойнее обстановка, тем более точными будут его результаты(например, выключите телевизор, телефон и не разговаривайте).
•  исключите возможность тяжелых физических нагрузок, принятия алкоголя или медикаментов-стимуляторов в течение двух дней до проведения теста.
•  исключите принятие обильной пищи или курения за 2–3 часа до проведения теста.
•  всегда проводите тест в одно и то же время и в одинаковой обстановке.
•  убедитесь в правильности введенных вами данных о пользователе































​
 

 

 

 

Применение ремня WearLink
Перед началом тренировки с записью данных необходимо надеть ременьWearLink.
1.  Хорошо увлажните области электродов на ремень под струей воды.
2.  Прикрепите устройство подключения к ремню.
Отрегулируйте ремень по длине, так чтобы он сидел удобно и плотно.
3.  Наденьте ремень вокруг грудной клетки прямо под грудными мышцами и застегните пряжку ремня.
4.  Убедитесь, что электроды хорошо прилегают к вашей коже ичто логотип Polar устройства

подключения располагается по центру вверх.
Снимайте устройство подключения с ремня, что продлит срок эксплуатации передатчика. Рекомендации по уходу за устройством подключения см. в разделе Информация по пользовательскому обслуживанию аппарата.



Начало тренировок со своего уровня интенсивности(OwnZone)

Начало каждой тренировки со своего уровнят интенсивности обеспечивает безопасные и эффективные тренировки на необходимом уровне сердечного ритма и хорошее самочувствие каждый день.
Всегда проверяйте уровень интенсивности:
•  при изменении тренировочной среды или вида спорта.
•  при возобновлении тренировок после недельного перерыва.
•  если вы не восстановились после предыдущей тренировки  или  сомневаетесь  насчет  вашего самочувствия.
•  при изменении информации о пользователе. Установление своего уровня интенсивности OwnZone занимает около пяти минут, в течение которых можно разогреться. Если вы задействуете вашу тренировочную программу и при этом активно используете определение своего уровня интенсивности, наручное устройство будет учитывать результаты вашего уровня интенсивности при обновлении

тренировочных целевых показателей.



Не забывайте расслабляться

В ходе теста компанииPolar OwnRelax® измеряется ваш сердечный ритм и степень его изменения в течение пятиминутного отрезка времени в спокойном состоянии. Его результатом является сердечный ритм в спокойном состоянии (вbpm=уд./мин) и величина Индивидуальный показатель в спокойном состоянииOwnRelax (в миллисекундах), соответствующая вашему расслабленному состоянию.
Тест можно проводить где угодно в спокойной обстановке. Исключите присутствие каких-либо
шумов. Не читайте и не разговаривайте. Примите положение«лежа», расслабьтесь, успокойтесь.
Всегда проводите повторные тесты в аналогичной обстановке в следующее время:
•  утром для общей релаксации.
•  перед тренировкой для проверки готовности к
запланированной программе занятий.
•  после тренировки для проверки
восстановления.
•  и всегда, когда вы чувствуете это
необходимым.